۳۰ روش موثر برای کاهش وزن.

تاريخ: ۰۶ خرداد ۱۳۹۲ - سیمرغ

سیمرغ نوشت: راه های گام به گام خلاص شدن از وزن اضافی:

راه های گام به گام خلاص شدن از وزن اضافی:

۱ چربی زدائی از بدن

۲ تمرینات آکروباتیک

۳ عادت به ورزش

۴ با انجام تمرینات مداوم، پرهیز از خوردن چربی های مزاحم و مصرف روزانه چربی ها، از خود، انسان تازه ای بسازید.

۵ تمرینات بدنی، همه جا

۶ گوش کردن به موزیک و رادیو

۷ از پروتئین سبز غفلت نکنید!

۸ غذاهای لقمه ای حاضر و آماده به جای غذاهای چرب و سنگین

۹ مقاومت در برابر اشتیاق برای غذاخوردن

۱۰ پیاده روی

۱۱ بهترین شیوه سوزاندن کالری بدن:

سعی کنید قدم های شما حین راه رفتن بلند و دارای ضرباهنگ یک اندازه باشد تا عضلات پاهایتان تقویت شود.

۱۲ یادداشت بردارید:

زمانی که به هوس خود در خوردن یک غذای چرب لذیذ فایق آمده اید، این موفقیت را در دفترچه یادداشت خود قید کنید تا با یادآوری آن انگیزه مقاومت های آینده را در خود تقویت کنید.

۱۳ در پی هر مرحله از تمرینات ورزشی به عضلات خود استراحت دهید

۱۴ سی دقیقه ورزش، ایده آل است

۱۵ غذاهای کم کالری

۱۶ تهیه فهرست و برنامه مبارزه با چاقی

۱۷ دست ها را آزاد نگه دارید

۱۸ در موقع گرسنگی آشپزی نکنید!

۱۹ نقش رنگ ها در تغذیه

۲۰ اهمیت عضلات بدن

۲۱ آهسته و آرام غذا خوردن

۲۲ درس بگیرید

2۳ آیا پس از غذا خوردن می دوید؟

۲۴ پاروزنی، عامل مهم تناسب اندام

۲۵ آهسته غذا بخورید

۲۶ همواره سعی کنید با معده پر به خرید بروید

۲۷ سعی نکنید خیلی زود لاغر شوید

۲۸ با نوشیدن مایعات خنک می توان برای لاغر شدن گامی مهم برداشت:

۲۹ غذای بسیار گرم نخورید

۳۰ هرگز وعده غذائی را حذف نکنید