چگونه غذای سالم‌تری مصرف کنیم؟

سرویس : اجتماعي - سلامت - ایسنا

تغذیه، عامل اساسی در سلامت جسم و روان انسان‌هاست و از این رو شایسته است که مورد توجه بیشتری قرار گیرد.

رعایت نکات زیر می‌تواند ما را در داشتن تغذیه‌ای سالمتر کمک کند:

استفاده از تمامی گروه‌های غذایی (شامل نان و غلات، گوشت‌ها، لبنیات، میوه‌ها، سبزی‌ها و گروه قندها و چربی‌ها) به تعادل و تناسب،نان تهیه شده از آرد سبوس‌دار مصرف ،مصرف گوشت کاملا لخم و چربی گرفته، طبخ مرغ بدون پوست،استفاده از ماهی به صورت تنوری و یا کبابی و دست‌کم دو بار در هفته، مصرف لبنیات کم چرب، مصرف میوه‌ها و سبزی‌ها به شکل تازه و خام ، مصرف روغن گیاهی مایع، مصرف مغزها و دانه‌ها و...